Najskuteczniejsza i zarazem najbardziej efektywna, medytacja ta wydaje sie byc, wykonywana na swiezym powietrzu, w sloneczny dzien, oczywiscie na sloncu, aczkolwiek uwazam, ze nie jest to warunkiem koniecznym do uzyskania korzysci z tej medytacji. Slonce bowiem jest caly czas i przez caly czas, czy to w dzien, czy w nocy wysyla do nas swoje promieniowanie energii swiadomosci. Za dnia jest ono moze nieco bardziej intensywne. Tak wiec, jesli ktos ma do tego warunki i posiada takie mozliwosci, warto jest przy okazji tej medytacji zaczerpnac nieco "kapieli slonecznej", a wraz z nia zaopatrzyc swoj organizm w witamine D, oraz dodatkowy "zastrzyk energetyczny" na caly dzien.
1. Po tym, jak przyjmiecie juz wygodna pozycje i zrelaksujecie cale swoje cialo (od slop do glowy).
2. Poproscie mentalnie Slonecznych Rishi, albo Swiadomosc Slonca, o to aby napelnila cale wasze cialo, kazda jego komorke, kazda czasteczke i kazdy atom, wspaniala odzywcza energia, oraz energia swiadomosci i kosmicznej madrosci.
3. Nastepnie po kilku luznych oddechach, dla ponownej glebszej relaksacji, zacznijcie oddychac. Wykonajcie powolny, bardzo gleboki, przeponowy wdech nosem, a wraz z nim wciagajcie swiatlo sloneczne, kolejno wszystkimi swoimi czakrami, poczalwszy od czakry korony, a skonczywszy na czakrze podstawy (zaznaczam, ze powinien to byc jednostajny, powolny wdech, bez zaczerpywania powietrza). Nastepnie zrobcie spokojny wydech, wypuszczajac powietrze ustami drobnym strumieniem. Wstrzymajcie oddech na kilka sekund. Po czym wykonajcie, kolejno trzy takie oddechy z podciaganiem swiatla slonecznego swoimi czakrami.
4. Teraz wykonajcie nastepny gleboki wdech nosem i ponownie wchlaniajcie swiatlo sloneczne poprzez kazda z czakr, z ta jednak roznica, ze kolejno zatrzymujcie, jak dluzej potraficie, powietrze przy jednej z czakr, po czym dalej, na tym samym wdechu, kontynuujcie podciaganie swiatla kolejnymi czakrami, lecz bez zatrzymywania sie. Nastepnie, tak jak poprzednio, wypusccie powoli powietrze ustami i zatrzymajcie je na kilka sekund. Zacznijcie zatrzymanie powietrza od czakry korony(ja wykonuje zatrzymanie powietrza w kazdej z czakr przez 10 sekund, a kazdy niech dostosuje sie do wlasnych potrzeb i mozliwosci). Wykonajcie w ten sposob kolejno siedem takich oddechow, z zatrzymaniem powietrza w kazdej z czakr.
5. Po wykonaniu tego cyklu oddechow, wykonajcie ponownie 3 oddechy, jak na poczatku cwiczenia, czyli z jednostajnym podciaganie swiatla przez kazda czakre, lecz juz bez zatrzymania.
6. Na zakonczenie wykonajcie kilka luznych relaksujacych oddechow i podziekujcie za energie, wiedze i swiadomosc, ktore przekazane zostaly wam podczas tego cwiczenia.
Owocnej medytacji.
Sluzacy Ludzkosci,
Mario
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz