Kolorowa przebieralnia

Ćwiczenie przeznaczone jest dla osób z nadwagą (głównie kobiet), choć korzystać z niego mogą wszyscy odpowiednio je modyfikując.

Znajdź ok. 20 minut czasu tylko dla siebie oraz ciche, spokojne miejsce. Połóż się wygodnie, zamknij oczy, lekko pogłęb oddech, niech płynie w sposób naturalny.

Odpręż całe ciało rozpoczynając od palców u nóg, a kończąc na głowie.

Kiedy tak leżysz zupełnie rozluźniona, wyobraź sobie, że wchodzisz do eleganckiego salonu mody.  Jest tu przytulnie. Słyszysz muzykę, czujesz woń ulubionych perfum.

Przed sobą widzisz czerwone drzwi, wyglądają one zapraszająco, otwierasz je i już jesteś w pomieszczeniu. Popatrz, ile tu różnych ubrań, jaka wielka różnorodność stylów, znajdziesz tu wszystko od eleganckiej do frywolnej bielizny, od gorsetów poprzez spodnie do wystrzałowych kreacji balowych. Na ladach leżą rozłożone dodatki w postaci bransolet, naszyjników, brosz, kapeluszy, piór itd. A wszystko w różnych odcieniach czerwieni – przypatrz się dokładnie od jasnej, delikatnej czerwieni do ciężkiego burgunda.

W pokoju znajdują się także wielkie, piękne lustra. Masz czas, dużo czasu. Nie spiesząc się, załóż na siebie to, co ci się najbardziej podoba, co od razu przykuło twoją uwagę. Może to być coś, w czym jeszcze nigdy nie chodziłaś, czego na jawie nie miałabyś odwagi włożyć, mogą to być także zwykłe fatałaszki. Skompletuj cały strój wraz z obuwiem.

Przejrzyj się w lustrze, zobacz jak wyglądasz, jeśli ci coś nie pasuje - zmień to. Rozkoszuj się nowym, czerwonym strojem, jednocześnie obserwuj swoje samopoczucie. Kiedy już nacieszysz się całą sobą w czerwieni, zdejmij wszystko i wyjdź z tego pomieszczenia.

Przed tobą pokój z pomarańczowymi drzwiami. Już jesteś w środku. Popatrz, ile tu różnych ubrań, jaka wielka różnorodność stylów, znajdziesz tu wszystko od eleganckiej do frywolnej bielizny, od gorsetów poprzez spodnie do wystrzałowych kreacji balowych. Na ladach leżą rozłożone dodatki w postaci bransolet, naszyjników, brosz, kapeluszy, piór itd. A wszystko w różnych odcieniach pomarańczowego koloru – przypatrz się dokładnie, od najjaśniejszych tonów po ciężki, ciemny pomarańcz.

Także w tym pomieszczeniu znajdują się wielkie, piękne lustra. Masz czas, dużo czasu. Nie spiesząc się, załóż na siebie to, co ci się najbardziej podoba, co od razu przykuło twoją uwagę. Może to być coś, w czym jeszcze nigdy nie chodziłaś, czego na jawie nie miałabyś odwagi włożyć, mogą to być także zwykłe fatałaszki. Skompletuj cały strój wraz z obuwiem.

Przejrzyj się w lustrze, zobacz jak wyglądasz, jeśli ci coś nie pasuje - zmień to. Rozkoszuj się nowym, pomarańczowym strojem i jednocześnie obserwuj swoje samopoczucie. Kiedy już nacieszysz się całą sobą w pomarańczowych barwach, zdejmij wszystko i wyjdź z tego pomieszczenia.

Przed tobą pokój z pomalowanymi, tym razem na żółto, drzwiami. Już jesteś w środku. Popatrz, ile tu różnych ubrań, jaka wielka różnorodność stylów, znajdziesz tu wszystko od eleganckiej do frywolnej bielizny, od gorsetów poprzez spodnie do wystrzałowych kreacji balowych. Na ladach leżą rozłożone dodatki w postaci bransolet, naszyjników, brosz, kapeluszy, piór itd. A wszystko w różnych odcieniach żółci. Przypatrz się dokładnie - od jaśniutkiej cytryny poprzez słoneczne żółcienie do ciężkiego, kapiącego złota.

Także w tym pomieszczeniu znajdują się wielkie, piękne lustra. Masz czas, dużo czasu. Nie spiesząc się, załóż na siebie to, co ci się najbardziej podoba, co od razu przykuło twoją uwagę. Może to być coś, w czym jeszcze nigdy nie chodziłaś, czego na jawie nie miałabyś odwagi włożyć, mogą to być także zwykłe fatałaszki. Skompletuj cały strój wraz z obuwiem.

Przejrzyj się w lustrze, zobacz jak wyglądasz, jeśli ci coś nie pasuje - zmień to. Rozkoszuj się nowymi złocistymi, żółtymi ciuszkami, jednocześnie obserwuj swoje samopoczucie. Kiedy już nacieszysz się sobą całą w żółciach, zdejmij wszystko i wyjdź z tego pomieszczenia.

Teraz pojawia się pokój o różowo-zielonych drzwiach, śmiało otwórz je i wejdź do środka. Popatrz, ile tu różnych ubrań, jaka wielka różnorodność stylów, znajdziesz tu wszystko od eleganckiej do frywolnej bielizny, od gorsetów poprzez spodnie do wystrzałowych kreacji balowych. Na ladach leżą rozłożone dodatki w postaci bransolet, naszyjników, brosz, kapeluszy, piór itd. A wszystko w różu i zieleni.

Zacznij od różu. Także w tym pomieszczeniu znajdują się wielkie, piękne lustra. Masz czas, dużo czasu. Nie spiesząc się, załóż na siebie to, co ci się najbardziej podoba, co od razu przykuło twoją uwagę. Może to być coś, w czym jeszcze nigdy nie chodziłaś, czego na jawie nie miałabyś odwagi włożyć, mogą to być także zwykłe fatałaszki. Skompletuj cały strój wraz z obuwiem.

Przejrzyj się w lustrze, zobacz jak wyglądasz, jeśli ci coś nie pasuje - zmień to. Rozkoszuj się nowymi, różowymi barwami strojów, które wybrałaś dla siebie, jednocześnie obserwuj swoje samopoczucie.

Kiedy już nacieszysz się całą sobą w różach, zdejmij wszystko i nie spiesząc się, odziej swoje ciało w zielenie. Co czujesz?
Kiedy już nacieszysz się sobą całą w zieleni, zdejmij wszystko i wyjdź z pomieszczenia.

Teraz pojawia się pokój o błękitno-niebieskich drzwiach. Otwórz je i wejdź do środka. Popatrz, ile tu różnych ubrań, jaka wielka różnorodność stylów, znajdziesz tu wszystko od eleganckiej do frywolnej bielizny, od gorsetów poprzez spodnie do wystrzałowych kreacji balowych. Na ladach leżą rozłożone dodatki w postaci bransolet, naszyjników, brosz, kapeluszy, piór itd. A wszystko w niebieskościach i błękitach.

Także w tym pomieszczeniu znajdują się wielkie, piękne lustra. Masz czas, dużo czasu. Nie spiesząc się, załóż na siebie to, co ci się najbardziej podoba, co od razu przykuło twoją uwagę. Może to być coś, w czym jeszcze nigdy nie chodziłaś, czego na jawie nie miałabyś odwagi włożyć. Mogą to być także zwykłe fatałaszki. Skompletuj cały strój wraz z obuwiem.

Przejrzyj się w lustrze, zobacz jak wyglądasz, jeśli ci coś nie pasuje - zmień to. Rozkoszuj się nowymi niebiesko-błękitnymi barwami strojów, które wybrałaś dla siebie, jednocześnie obserwuj swoje samopoczucie. Kiedy już nacieszysz się całą sobą w tych kolorach, zdejmij wszystko i wyjdź z pomieszczenia.

Teraz wchodzisz do pomieszczenia z drzwiami w kolorze indygo. Indygo to kolor morza, a bardziej prozaicznie także kolor jeansów. Popatrz, ile tu różnych ubrań, jaka wielka różnorodność stylów, znajdziesz tu wszystko od eleganckiej do frywolnej bielizny, od gorsetów poprzez spodnie do wystrzałowych kreacji balowych. Na ladach leżą rozłożone dodatki w postaci bransolet, naszyjników, brosz, kapeluszy, piór itd. A wszystko w barwach indygo.

Także w tym pomieszczeniu znajdują się wielkie, piękne lustra. Masz czas, dużo czasu. Nie spiesząc się, załóż na siebie to, co ci się najbardziej podoba, co od razu przykuło twoją uwagę.
Może to być coś, w czym jeszcze nigdy nie chodziłaś, czego na jawie nie miałabyś odwagi włożyć, mogą to być także zwykłe fatałaszki. Skompletuj cały strój wraz z obuwiem.

Przejrzyj się w lustrze, zobacz jak wyglądasz, jeśli ci coś nie pasuje - zmień to. Rozkoszuj się nowymi ubraniami w kolorze indygo, jednocześnie obserwuj swoje samopoczucie. Kiedy już nacieszysz się sobą całą w tych kolorach, zdejmij wszystko i wyjdź z pomieszczenia.

A teraz czas otworzyć drzwi w kolorze fioletu. Popatrz, ile tu różnych ubrań, jaka wielka różnorodność stylów, znajdziesz tu wszystko od eleganckiej do frywolnej bielizny, od gorsetów poprzez spodnie do wystrzałowych kreacji balowych. Na ladach leżą rozłożone dodatki w postaci bransolet, naszyjników, brosz, kapeluszy, piór itd. A wszystko w barwach fioletu.

Także w tym pomieszczeniu znajdują się wielkie, piękne lustra. Masz czas, dużo czasu. Nie spiesząc się załóż na siebie to, co ci się najbardziej podoba, co od razu przykuło twoją uwagę. Może to być coś, w czym jeszcze nigdy nie chodziłaś, czego na jawie nie miałabyś odwagi włożyć, mogą to być także zwykłe fatałaszki. Skompletuj cały strój wraz z obuwiem.

Przejrzyj się w lustrze, zobacz jak wyglądasz, jeśli ci coś nie pasuje - zmień to. Rozkoszuj się nowymi ubraniami w kolorze fioletu, jednocześnie obserwuj swoje samopoczucie. Kiedy już nacieszysz się sobą całą w tych kolorach, zdejmij wszystko i wyjdź z pomieszczenia.

Przed tobą ostatnie drzwi - są pomalowane na biało. Śmiało wejdź przez nie do ostatniego pomieszczenia. Popatrz, ile tu różnych ubrań, jaka wielka różnorodność stylów, znajdziesz tu wszystko od eleganckiej do frywolnej bielizny, od gorsetów poprzez spodnie do wystrzałowych kreacji balowych. Na ladach leżą rozłożone dodatki w postaci bransolet, naszyjników, brosz, kapeluszy, piór itd. A wszystko w barwach bieli, w różnych jej odcieniach.

Także w tym pomieszczeniu znajdują się wielkie, piękne lustra. Masz czas, dużo czasu. Nie spiesząc się, załóż na siebie to, co ci się najbardziej podoba, co od razu przykuło twoją uwagę. Może to być coś, w czym jeszcze nigdy nie chodziłaś, czego na jawie nie miałabyś odwagi włożyć, mogą to być także zwykłe fatałaszki. Skompletuj cały strój wraz z obuwiem.

Przejrzyj się w lustrze, zobacz jak wyglądasz, jeśli ci coś nie pasuje - zmień to. Rozkoszuj się nowymi ubraniami w kolorze bieli, jednocześnie obserwuj swoje samopoczucie. Kiedy już nacieszysz się całą sobą w tych kolorach, zdejmij wszystko i wyjdź z pomieszczenia.

Powoli zacznij oddalać się z tego miejsca. Powoli poruszaj swoim ciałem, poczuj je, uświadom sobie, gdzie się obecnie znajdujesz, powolutku otwórz oczy, przeciągnij się. Możesz jeszcze chwilę poleżeć, a potem wstań.

Zastanów się, w jakich kolorach czułaś się najlepiej? W których miałaś ochotę pozostać najdłużej?

Ćwiczenie to równoważy przepływy energii w naszych poszczególnych centrach energetycznych. Może ci ono podpowiedzieć, jakich wibracji w danym momencie potrzebujesz najbardziej.

Jest ono dobre dla osób z nadwagą, może być jeszcze jednym bodźcem zachęty do jej redukcji. Dzięki niemu możesz zauważyć, jak czujesz się w strojach, o których marzyłaś, a których nigdy nie miałaś okazji lub odwagi założyć.

Po pewnym czasie, gdy dojdziesz do wprawy, wykonuj skróconą wersję ćwiczenia.

Skrócona wersja ćwiczenia
W relaksie wyobrażasz sobie, że stoisz w centrum okrągłego pomieszczenia o przezroczystych ścianach. Za przezroczystą ścianą wiszą stroje w 7 kolorach i ich odcieniach: od czerwieni poprzez pomarańcz, żółć, róż i zieleń, błękit, indygo, fiolet aż do bieli. Wybierasz stroje w kolorze, który najbardziej cię w danej chwili pociąga. Rozsuwasz ścianę i przebierasz się. Następnie przeglądasz się w lustrze i pozostajesz w wybranym przez siebie kolorowym ubraniu tak długo, jak masz na to ochotę. Następnie zdejmujesz je, odkładasz na miejsce, po czym oddalasz się stamtąd.

Ćwiczenie w bardzo przyjemny i łagodny sposób energetyzuje lub uspokaja – zależnie od twojej chwilowej potrzeby.